Ne preskačite ovaj korak nakon vežbanja: Može umanjiti efekat i dovesti do povrede
Danas pre 2 sata | Danas online
Iako mnogi potcenjuju značaj istezanja, ono predstavlja važan deo svake rutine – pomaže bržem oporavku, poboljšava fleksibilnost i doprinosi zdravlju mišića.
Preskakanje ovog koraka može umanjiti efekat vežbanja i povećati rizik od povreda. Nakon intenzivnog treninga, mnogi ljudi preskaču istezanje, što stručnjaci smatraju velikom greškom. Ključno je razlikovati dinamičko i statičko istezanje: Glavni cilj istezanja nakon vežbanja je oporavak i vraćanje mišića u optimalno stanje. Tokom treninga, mišići se skraćuju, a statičko istezanje im pomaže da se vrate u svoju prirodnu dužinu, čime se održava fleksibilnost.
