Milijarde „nesrećnika” osećaju se ponedeljkom isto kao i vi! Možda će vam bibiti lakše ako se setite da očajavaju zajedno s vama jer je vreme za ustajanje iz kreveta. Obaveze čekaju i ne mogu se odložiti zbog vaše želje za snom. A vi ste tako mrzovoljni i džangrizavi… Ali, smognite snage i probajte da pobedite ponedeljak uz naše hit savete.1. Potražite drugi posaoPopišite stvari koje vas čine srećnim u vezi s vašim poslom. Zatim dodajte i one koje vas čine nezadovoljnim. Hmmm... Ako imate mogućnosti da promenite posao i počnete da radite nešto što vas ređe dovoditi u stresne situacije, a samim tim i do depresivnog ponedeljka, počnite da pratite oglase! 2. Skratite spavanje preko vikendaIstraživanja pokazuju da previše sna tokom vikenda dovodi do pasivnosti. Isplanirajte što više opuštajućih aktivnosti za subotu i nedelju.3. Počnite glavni posao utorkomAko je moguće, ubedite svog šefa da vam dozvoli da najvažniji deo posla započnete u utorak. Vaša jedinstvena radna nedelja od utorka do petka na taj način bi oslobodila vaš mozak za kreativne prepreme ponedeljkom.4. Setite se zacrtanih ciljevaZapisujte svoje ciljeve na papiriće i kačite ih na frižider, u kupatilu, na vrata sobe u kojoj spavate… Svakodnevno podsećajte sebe na već postignute ciljeve, ali i na one koji to čekaju.5. Radite jutarnje vežbeJoga, džoging, aerobik ili malo lake gimnastike – nije važno šta ćete izabrati za početak dana. Važno je da pokrenete adrenalin da vas „odbaci” do predstojećih obaveza na pravi način.6. Ne preskačite doručakČuvajte svoj metabolizam: priuštite mu zdrav doručak svakog jutra.7. Lep izgled za lepo raspoloženjeKomplimenti na račun vašeg izgleda, nove frizure, boje karmina… laskaju vam u svakoj situaciji, a posebno su važni u ponedeljak ujutru.8. Izljubite decu Pre nego što užurbano istrčite iz kuće, obavezno poljubite svoje klince i potražite nežan zagrljaj. Ulepšaće vam dan!9. Slatko se nasmejte Najbolji način da započnete ponedeljak je smeh. Stavite pored kreveta knjigu s vicevima ili dečjim biserima. Kada se probudite, pročitajte bar delić – muka od ponedeljka zagarantovano nestaje.
10. Čitajte na putu do poslaAko na posao idete prevozom ili taksijem, ponesite časopis ili knjigu. Nove informacije će preusmeriti vašu pažnju s neproduktivnih, negativnih misli i osvežiti vas novim, kreativnim idejama.11. Plešite uz veselu muzikuPravac iz kreveta na podijum za igru! Čim ustanete, pustite svoje omiljene melodije i đuskajte dok se spremate za prvi radni dan!12. Kupite sebi neku sitnicuPre nego što krenete da završavate svoje obaveze, prvo svratite do prodavnice i obradujte sebe nekom sitnicom. Šnala, minđuše, karmin, čokoladica… nije važno. Jedino je važno da se oraspoložite i pobedite ponedeljak.13. Vreme je za pauzuI to čim zakoračite u kancelariju! Proćaskajte s kolegama o tome kako su proveli vikend. To ne samo što umanjuje nervozu već je i sjajan način da se uspostavi prijatan odnos sa saradnicima.14. Napravite plan radaUkoliko za to postoji mogućnost, za ponedeljak uvek planirajte jednostavne, manje stresne poslove. Ostavite sastanke i ozbiljnije poslovne obaveze za kraj nedelje!15. Planirajte idući vikendOsmislite svoje aktivnosti i počnite da se dogovarate s prijateljima već u ponedeljak o predstojećem zajedničkom vikendu.16. Častite se omiljenom hranomTo učinite za ručak. Pre ili kasnije, vaš mozak će se navići na tu vrstu uživanja koju mu pružate svakog ponedeljka!17. Pokrenite hemiju srećeStručnjaci veruju da svako od nas može da aktivira lučenje endorfina, hormona dobrog raspoloženja, i to praktikovanjem vizuelizacije. Stavite ruku na srce i mislite na osobu koju volite, sve dok ne osetite kako vas prožima toplina. 18. Trenirajte mozakUsporeno razmišljanje je karakteristično za ponedeljak. Odradite nekoliko vežbi za mozak i ubrzajte njegovo funkcionisanje: sastavite listu mesta koja želite da posetite ili napišite tridesetak reči koje počinju, na primer, slovom M.19. Zamislite da je petak!Ko to kaže da ponedeljak mora da bude baš ponedeljak? Sami postavljate pravila za svoju igru! Samo napred! Pripremila: Marina Stojadinović
Najdepresivniji dan ove godine biće 18. januarAko se ovog 18. januara budete osećate loše, utučeno ili depresivno, za to postoji objašnjenje. Naime, neki stručnjaci tvrde da je treći ponedeljak u januaru najdepresivniji dan svake godine.Brojna istraživanja pokazuju da više od 75 odsto ljudi smatra da je najveći krivac za to mala količina dnevnog svetla; uz to je vreme hladno i tmurno, sve je zaleđeno, sivo i bezbojno... Jednačina prema kojoj je treći ponedeljak u januaru proglašen najdepresivnijim danom u godini, osim vremena, dešavanja u prirodi i izgleda okoline, u obzir uzima niz faktora kao što su motivacija, potreba za kretanjem... Krajem januara osećamo opšti pad elana, proleće još nije na vidiku, dani su i dalje kratki, a praznična euforija je odavno prošla. Mi smo se vratili na posao i upali u redovnu dnevnu rutinu, tako da je sasvim razumljivo što ponekad ne želimo ni da ustanemo iz kreveta.S druge stane, mnogi stručnjaci tvrde da takozvani depresivni ponedeljak ne postoji i da je matematika na kojoj je bazirana računica o trećem ponedeljku u januaru potpuno besmislena...
