Boli vas vrat? Evo rešenja!

Ako želite da smršate, možda će vam pomoći ova jednostavna vežba.

Naučnik iz Japana, Fukutsudzija, kaže da je ova vežba odlična i ako vas boli vrat, piše "Helti fud help" (Healthyfoodhelp).

Vežbu bi trebalo da izvedete tri puta dnevno po pet minuta. njavažnije je da poziciju ispravno zauzmete.

Fukutsudzi tvrdi da ova vežba umiruje bolove u vratu, a telo lišava masnoće na struku i nogama.

 

Evo uputstva za zauzimanje položaja:

- Smotajte peškir i pričvrstite ga trakom.

- Sedite na čvrstu površinu i potom lezite, a pod leđa staite peškir.

- Raširite noge u dužini ramena i savijte stopala da se dotiču, kao na slici.

- Ispružite ruke iznad glave, okrenite dlanove prema dole i spojite male prste desne i leve ruke.

- Iako izgleda lak, ovaj položaj nije vrlo ugodan, zato je dovoljno da u tom položaju budete pet minuta.

Kada hoćete da ustanete - prvo se okrenite na stranu, pa onda ustanite.

Ako vam je položaj suviše naporan u prvo vreme vežbajte samo minut - dva, pa postepeno produžavajte vreme do pet minuta, da vam se telo navikne.