KORAK PO KORAK Najlakši način za mršavljenje

Slobodno vreme Vesti

KORAK PO KORAK Najlakši način za mršavljenje

Da biste izgubili višak kilograma, ojačali srce i pluća, smanjili rizik od dijabetesa i osteoporoze, i znatno poboljšali opšte zdravstveno stanje, nije potrebno da se iscrpljujete napornim treninzima ili da vežbate u teretani, jer sve to možete postići i redovnom jednosatnom šetnjicom. Ako će vam i trebati duže vremena da dođete do vitke linije i dobre forme, tako ćete bar izbeći mogućnost povreda i nećete morati da se “silite” da vežbate, a hodanje, uz to, ništa ne košta.

PR tekst

11.10.2017 11:52

Komentara 0

Foto: Promo

Patike1

Stručnjaci kažu da je 10.000 koraka dnevno dovoljno za mršavljenje. To je razdaljina od oko 7.5 kilometara, a deo ćete ionako preći dok odete i vratite se sa posla, obavite najosnovnije kućne poslove i svratite do prodavnice..

Čisto da znate, sat vremena šetnje brzinom od oko 7.5 kilometara na čas, i pola sata trčanja brzinom od 9.5 kilometara na sat, sagorevaju isti broj kalorija. Dakle, pitanje je samo da li vam više prija da provedete dva sata u šetnji ili sat trčeći na stazi?

Ukoliko se, kao većina ljudi, opredelite za prvu opciju, ne bi bilo loše da hodate brzim i sitnim koracima kako biste što pre dostigli kvotu od 10.000. Činjenica je i da ćete sagoreti više kalorija, ako pri hodanju više pomerate ruke, a preporučljivo je i da pešačite po različitim terenima, jer ćete tako uposliti različite mišiće.

Zato, prošetajte, sami ili u paru – itekako će vam prijati.

Sve što vam je potrebno su malo dobre volje i udobne patike.