Hronična nesanica pogađa i slavne

Tom Bredbi, voditelj vesti na televiziji ITV se već nedeljama ne pojavljuje na ekranu, navodno zbog hronične nesanice.

Bredbi nije viđen u programu već mesec i po dana, ne računajući kratku najavu rođenja princa Luija.

ITV je potvrdila da je voditelj „na bolovanju", ali nisu naveli detalje.

Procenjuje se da oko trećina ljudi u Britaniji pati od nekog vida nesanice.

Duži period bez sna utiče na raspoloženje, ponašanje i na mentalno i fizičko stanje.

Šta je nesanica?

Nesanicu karakterišu teško padanje u san, česta buđenja usred noći ili buđenje u ranu zoru bez mogućnosti da se ponovo zaspi.

Kim Katral, koja je glumila Samantu u seiji „Seks i grad" je 2015. morala da odustane od uloge u londonskom Kraljevskom pozorištu zbog hronične nesanice, koju je opisala kao „gorilu od tri tone".

„Ne mogu više da razmišljam...beže mi misli, ideje, ne mogu ništa da radim", zapisala je u svom dnevniku u to vreme.

Istraživanje sprovedeno na uzorku od 2 000 odraslih Britanaca koje je sprovelo Kraljevsko društvo za javno zdravlje je pokazalo da Britanci u proseku spavaju 6,8 sati dnevno.

Obično im treba oko pola sata da zaspu.

Lekari preporučuju odraslim osobama da spavaju između sedam i devet sati dnevno - mada su, navodno, Vinston Čerčil, Margaret Tačer i Donald Tramp među svetskim liderima kojim aje dovoljno samo četiri sata.

Stres, bolest, džet-leg ili promene u životu kao što je novi posao ili rođenje deteta mogu da dovedu do kratkotrajne nesanice.

Ona najčešće prođe sama od sebe posle nekoliko nedelja.

Svi smo već čuli savete kako da izbegnemo nesanicu:

• Trudite se da uvek idete na spavanje u isto vreme
• Uveče izbegavajte teške obroke, alkohol i kofein
• Ne koristite elektronske uređaje (televizor, mobilni, kompjuter...) pre spavanja
• Gledajte da se opustite pre nego što legnete i spavajte u zamračenoj, prohladnoj sobi

Šta kažu lekari

Kakva je, dakle, razlika između par neprospavanih noći i kliničke slike nesanice?

„Svakom se ponekad desi da loše spava - to je normalno", kaže profesorka Ana Vejhol, koja predaje psihologiju na Univerzitetu u Lidsu.

„Ali ako vam se to dešava skoro svake noći, skoro svake nedelje i ako utiče na vaš porodični i društveni život i ometa vas u radu, onda imate hroničnu nesanicu".

Doktor Nil Stenli, nezavisni stručnjak za spavanje, kaže da ljudi retko navode nesanicu kad traže bolovanje ili odmor.

Obično navode stres ili neko drugo oboljenje.

Kad nesanica pređe u hroničnu fazu, uobičajeni saveti više ne pomažu, pa doktor Stenli savetuje da se obratite lekaru.

Pilule ili navike?

Iako su pilule za spavanje uobičajena terapija širom sveta, britanski lekari ih retko prepisuju zbog neželjenih dejstava ili izazivanja zavisnosti.

Pacijentima obično preporučuju osmonedeljnu psihoterapiju, kako bi se„rešili misli i ponašanja koje im ne daju da zaspu".

U krajnjem slučaju se problem može rešiti promenom smene na poslu ili izbegavanjem preteranog rada.

„Mnogi Britanci su hronično neispavani zato što mnogo rade - ako ne provodite 7-8 sati u krevetu, nećete imati 7-8 sati sna", kaže doktorka Vajhol.

Oni koji su „hronično neispavani" - što znači da redovno spavaju manje od pet sati - „često razvijaju zdravstvene probleme, uključujući gojaznost, kardiovaskularne bolesti i dijabetis", dodaje ona.

Doktor Stenli je za BBC rekao: „To je zbog savremenog načina života - zbog dužeg radnog vremena, medija, interneta, gledanja televizije u krevetu - ljudi ne stižu da se opuste i isključe".

„Svi gledaju da uštede na vremenu, a najčešće štede na vremenu provedenom u snu. Misle da ljudska bića mogu da budu aktivna 24 sata dnevno, ali to nije moguće".

On kaže da hronična nesanica može da bude ogroman problem, ali da je „za ogromnu većinu to nešto za šta su sami odgovorni".

"Spavanje je misterija. To je stvar pojedinca - ne postoji čarobni štapić koji može nekog da uspava".

(BBC News, 05.15.2018)