Mršavljenje: kako da kontrolišete porcije hrane

Ako pokušavate da smršate, jedna od prviih stvari koje treba da uradite je da naučite kako da kontrolišete porcije. U tu svrhu možete da koristite šta god vam odgovara: mericu, tanjire za kontrolu porcija ili vagu. I to je sve lako kada ste kod kuće. Poenta je da naučite da se kontrolišete i kada se van kuće. Evo nekih trikova da kontrolišete porcije hrane koje unosite: Obrok van kuće – podelite obrok sa prijateljem ili pojedite