Sad ćete se smoriti: Ovoliko kalorija sadrži vaša omiljena hrana u "dozvoljenim" dozama
24 Sata 07.05.2016 | dailymail.co.uk, net.hr
Mnogima je teško da odrede koje su količine hrane koje bi trebalo da unose u organizam, a činjenica je da ima hrane koju kad krenemo da jedemo, ne možemo da stanemo, čak i kad nismo preterano gladni. Stručnjaci su zato tačno odredili kolike bi porcije trebalo da budu i to po namirnicama i broju kalorija.
Nutricionistkinja Ema Braun kaže da je u jednom obroku dovoljno pojesti 120 grama mesa, dok je za užinu dovoljan jedan keks. Evo kakva je situacija sa ostatkom ove liste. Crveno meso via GIPHY Porcija mesa za ručak ili večeru ne bi trebalo da iznosi više od 100 grama. Takav komad je otprilike veličine dlana i sadrži 162 kalorije i 5,4 grama masti. Riba Zdrava ishrana podrazumeva ribu najmanje dvaput nedeljno na tanjiru. Za jedan obrok je