Mršavljenje: Genijalni trikovi kontrole porcija
Mondo 29.05.2017 | mondo.rs
Malo nas zna koje su idealne preporučene količine hrane, u slučajevima kada želimo da smršamo, ili da zadržimo sadašnju kilažu.
Foto: Guliver/Getty/Thinkstock Srećom, konzumiranje odgovarajuće količine hrane nije molekularna fizika i može da se izmeri ako se prate sledeća uputstva: Idealna količina žitarica = šoljica kafe Maksimalna količina suvih cerealija po porciji je jednaka standardnoj šoljici kafe, što iznosi oko 110-130 kalorija. Većina ljudi napuni činiju, što udvostručava broj kalorija na oko 260 ili više. Idealna količina orašastog voća = šaka Oko 30g (150