Ako radite noću jedite ovo!
Alo 02.06.2017
Ishrana tokom rada po smenama treba da bude posebno prilagođena jer se pokazalo da osobe koje rade noću često konzumiraju "jake" namirnice.
"Jake" namirnice predstavljaju rizik za pojavu "salceta" ili raznih hroničnih bolesti. Glavno pravilo je da jedete više manjih i laganih obroka "tokom vremena kada ste budni, a treba da spavate". Dakle svaka 3 sata uzmite manji obrok, lagani sendvič, sezonsko voće, orašaste plodove, frape ili sok. Salate sa mesom, ribom ili sirom su vrhunska stvar za rad po smenama. Pre spavanja uzmite obrok koji ima nešto više ugljenih hidrata, na primer bananu