Evo šta treba da jedete kada imate 20, 30, 40 i 50 godina!
Alo 22.12.2017
Ishranu treba menjati sa godinama, to znaju i vrapci na grani.
Ono o čemu treba da vodite računa je da svom organizmu uvek obezbedite dobar i dovoljan energetski balans kako biste bile zdrave i snažne. Pubertet Kalcijum je od velike važnosti za kosti adolescenata- u brojkama to iznosi 1300 mg dnevno, a potreban je i dodatak vitamina D.Vodite računa o unosu i potrošnji kalorija. 20. i 30. U ovim godinama obaveze se naglo gomilaju, neredovno jedete, pa birajte više voće, povrće i vlakna. Barem dve voćke