Koliko često treba da vežbate
Mondo 12.01.2018 | mondo.rs
Kada tek počnete da vežbate jer želite da smršate ili da se zategnete, logično je da vas zanima koliko često treba da vežbate da biste ostvarili svoj cilj.
Foto: Guliver/Getty images, Thinkstock, Chris Clinton Da bi vežbanje dalo rezultate, to mora da vam postane navika, kaže fitnes ekspert Kris Džordan, a on savetuje da vežbate od tri do pet puta nedeljno. On nije jedini koji tako kaže, već je i studija sprovedena u januaru pokazala da je i za srce najbolje trenirati između tri i pet puta nedeljno, i to raditi vežbe visokog intenziteta. "Otkrili smo šta je optimalna doza i koja je najbolja vrsta