Trener Džej Lo otkriva vežbu koja može da zameni sve druge
Noizz 16.03.2018 | Noizz.rs
Kažu da je plank, bez obzira na to da li je običan, bočni ili naopaki vežba koja angažuje apslutno svaki mišić u telu i malo šta može da je zameni. Međutim, ako vam treba intenzivnije jačanje mišića, posebno gornjeg dela tela, trener Dženifer Lopez ima mnogo efikasniju ideju.
Tako tvrdi Dejvid Kirš, on poznatu pevačicu godinama tera da radi jednu vežbu kojom se, kako kaže, savršeno jača sve od struka na gore. To je vežba u kojoj se pre svega anagažuju mišići ruku, trbušni i grudni mišići, ali i mišić leđa i ramena. S obzirom na to da se izvodi na "bosu" lopti, dodatno jača stabilnost i snagu celog gornjeg dela tela. U pitanju su Spajdermen sklekovi. "U pitanju je sveobuhvatna vežba", objašnjava Kirš za magazin Self,