Nezamenljiiv: Ovo su namirnice koje sadrže dragoceni kalcijum, neophodan našem organizmu

Kalcijum je neophodan je za izgradnju kostiju, kontrakcije mišića, prenošenje nervnih signala, lučenje hormona i enzima i zbog toga je važno da nivo ovog minerala u organizmu bude stabilan. Ukoliko ga ne unosimo u dovoljnim količinama, on se oslobađa iz kostiju, a ako takvo stanje potraje, kosti propadaju. Tkivo kosti je živo i menja se tokom života. U detinjstvu i adolescenciji kosti rastu, i gustina im se povećava do tridesete godine. Kasnije,