Važnost sna za oporavak mišića
Večernje novosti 21.09.2018 | S. B.
Ne jedite tešku hranu tri sata pre odlaska na spavanje, a šest - osam sati pred odlazak u krevet ne pijte kafu
Svaki sportski entuzijasta treba da bude svestan koliko je kvalitetan san, uz izbor pravih namirnica, važan za efikasan oporavak mišića. Pokušajte da tokom dužeg vremenskog perioda ne spavate dovoljno i shvatićete da u teretani više ne postižete željene rezultate ili da, jednostavno, nemate dovoljno snage da se bavite omiljenom aktivnošću. Svi prolazimo kroz dve glavne faze spavanja (iako ih, zapravo, ima pet) - REM i ne-REM. Evo kako one utiču