Namirnice koje su izvor zdravih masti
Novi magazin 18.12.2018 | lepota i zdravlje
Ukoliko želite da izgubite višak kilograma, potrebno je da unos ugljenih hidrata smanjite za barem 50%, a uz to povećate unos zdravih masti. Pa ipak, većina vas nije sigurna koje namirnice su adekvatan izvor zdravih masti.
Donosimo vam spisak namirnica koje bi trebalo da unesete u svoj režim ishrane, kako biste svoje obroke obogatili zdravim mastima: 1. Riba i riblje ulje Riba obiluje omega 6 i 3 masnim kiselinama, koje telo ne može stvoriti i obezbediti samostalno. Pored zdravih masti, riblje meso bogato je proteinima, koji bi trebalo da budu većinski osnov zdrave ishrane. 2. Avokado Avokado je namirnica bogata zdravim mastima. Uz to ulje avokada je odlično za