Celulit: Izgradnja mišićne mase i tonusa! Proteini, ugljeni hidrati, masti...
Svet plus 03.02.2020 | Luftika.rs
Izgradnja mišićne mase i tonusa! Želite da zategnete vaše telo, da izgledate ali i da se osećate bolje? Ne brinite se, mišići nisu samo za muškarce. I žene vole da vežbaju i da izgledaju zanosno i lepo. Verovatno ste čuli da bi trebalo da uključite trening snage u vašu rutinu vežbanja i tako se rešite mlitavosti i celulita. Ono što trebate da ubacite u ishranu su proteini, ugljeni hidrati, masti...
Kako funkcioniše izgradnja mišićne mase? Ako želite zategnuto telo bez celulita dobro je da znate ovo. Proces izgradnje mišića se naziva sinteza proteina mišića. Postoje dve važne faze u sintezi mišićnih proteina – faza razgradnje, koja se javlja prilikom treniranja, naročito kod treninga otpornosti (opterećenja), a zatim faza rasta ili sinteze, koja je uzrokovana unošenjem hrane, naročito hrane na bazi proteina. Proteini su ključni nutrijent koji se bavi rastom