Namirnice bogate melatoninom - prva pomoć kod nesanice
N1 Info 16.03.2020 | Popsugar
Ponekad je potrebno da prođe dosta vremena da bismo zaspali, a uzroci tome mogu biti različiti, od stresa, anksioznost, pa do depresije.
Međutim, konzumiranje hrane bogate melatoninom može da pomogne u ovakvim situacijama. "Melatonin je supstanca koja nas čini pospanima. Njegovo lučenje se tokom godina smanjuje i nakon 45. godine počinje značajno da opada. Prema rečima dr Kristofera Vintera “svetlost, bilo da potiče od sunca ili kompjutera, suzbija melatonin, ali i upotreba alkohola i kafe”. “Uzimanje melatonina u obliku suplemenata možda nije najsigurnije rešenje, posebno dugoročno gledano. Umesto