Sprečite osteoporozu: Ove namirnice će ojačati vaše kosti

Osteoporoza je podmukla bolest, često povezana sa starenjem, kojom se postepeno smanjuje gustina kostiju. Često je bezbolna i prolazi bez simptoma, pa se slučajno dijagnostikuje samo u slučaju preloma. Da bi vaše kosti bile jake, morate obratiti pažnju i na ishranu. Kalcijum je najvažniji nutrijent za zdrave i jake kosti, a važnu ulogu imaju i vitamini C, D, kalijum i magnezijum. U isto vreme ishrana koja ima za cilj sprečavanje gubitka koštane mase treba biti