Pobedite nesanicu: Šta treba jesti pred spavanje za kvalitetan san

Otprilike trećina ljudi ima problema sa nesanicom, a ovih nekoliko namirnica mogu vam pomoći da mirno spavate: Iako se smatraju hranom koja služi za povećanje energije, banane su bogate magnezijumom koji opušta mišiće. Istraživanje je pokazalo da magnezijum može pomoći u lečenju nesanice i drugih problema povezanih sa spavanjem. Sadrže i serotonin i melatonin koji podstiču san. Poznati su kao izvor zdravih masti, a puni su triptofana i magnezijuma, koji pomažu