Efikasna tehnika: Oslobodite stresa i anksioznosti za samo pet minuta

Iako je mala doza stresa zapravo dobra za vas, stalni stres ili anksioznost mogu negativno uticati na vaše zdravlje. Dakle, šta možete učiniti da zadržite dnevni nivo stresa pod kontrolom? Pa, postoji mnogo jednostavnih strategija koje možete isprobati, poput vođenja dnevnika, meditacije, skidanja smetnji, itd. Ali najlakši i najbrži način da smirite svoj zabrinuti um je da udahnete i izdahnete, i to prema tehnici mornaričkih vojnika zvanih „foke“. Evo i saveta