Четири грешке које правите ујутро – утичу на спавање више него што мислите
Вести онлине 08.04.2022 | Б92
Начин на који започнете дан може да има већи утицај на спавање него што мислите. Рутина доброг сна почиње ујутру, кажу стручњаци. Буђење у различито време сваког дана Одлагање аларма Избегавање јутарњег светла Прескакање доручка
Стручњаци за спавање сматрају да четири уобичајене јутарње навике треба да удаљимо од свакодневних рутина. Када је у питању добар сан, доследност је кључна – а то важи и за време спавања и буђења. Када променимо распоред спавања за више од сат времена, наше тело се осећа уморно јер циркадијални ритам није синхронизован. Међутим, када се будите сваки дан у исто време, тело ће природно бити спремније да устане. Одлагање не чини ништа за нас осим што отежава