Da ne budete ukočeni zbog sedenja pred računarom: Pet vežbi koje možete raditi na poslu
Kamatica 11.05.2022 | eKapija
Da ne bismo došli u situaciju da ne možemo da funkcionišemo od bola, veoma je važno da barem 10 minuta u toku radnog vremena odvojimo za vežbe laganog istezanja.
Ovih pet vežbi se mogu raditi čak i u kancelarijskoj stolici. 1. Sedite na stolicu vodeći računa da kičma bude ispravljena. Zatim se "pogrbite" i spustite glavu dok ne osetite prijatno istezanje. Ne pravite nagle pokrete jer ljudima koji već imaju spondilozu ili drugo oštećenje vrata, ovaj pokret može biti naporan. Možete praviti i kružne pokrete glavom, u jednu pa u drugu stranu. 2. Ruke prekrstite na potiljku, ali pazite da se laktovi ne savijaju na unutra. Sa