Samo pratite ove savete Evo kako da izbegnete povrede na trčanju
Alo 24.06.2022
Bilo da ste rešili da napravite promenu u životu i potrčite prvi put, cilj vam je 5, 10 ili 21km, ili se pak vraćate na stazu posle povrede, ono šta je važno jeste da trčite u adekvatnoj opremi
Bilo da ste početnik ili profesionalac, evo nekoliko stvari koje možete da uradite da biste smanjili šanse da se povredite. 1. Nosite odgovarajuću obuću Opremite se kvalitetnim i udobnim patikama za trčanje.Vaše stopalo treba da stane čvrsto u petu, sa malo prostora za pomeranje oko prstiju. 2. Opustite mišiće Jedan od najboljih načina da sprečite povredu je da vaše telo bude opušteno i gipko. Da biste to uradili, dodajte vežbe fleksibilnosti u svoju rutinu. Što