5 Stvari koje vam urnišu jutro Rutina s kojom započinjete dan može da vam ga i upropasti
Alo 15.11.2022
Rutina zdravog spavanja počinje, verovali ili ne - ujutru. Način na koji započnete dan može imati veći uticaj na spavanje nego što mislite, pa smo izdvojili pet uobičajenih jutarnjih navika za koje stručnjaci smatraju da treba odmah da ih izbacite.
1. Svaki dan se budite u različito vreme Kada je u pitanju dobar san, doslednost je ključna - a to važi i za vreme spavanja, ali i buđenja. Kada poremetite raspored spavanja za više od sat vremena, vaše telo se oseća umorno jer vaš biološki ritam nije usklađen. S druge strane, kada se budite svakog dana u isto vreme, vaše telo će prirodno biti spremnije da ustane. 2. Ignorišete svoj hronotip Ukoliko nikada niste čuli za koncept „hronotipova spavanja“, možda je tu