Pet najzdravijih vrsta mesa
Vesti online 29.09.2023 | N1
Bilo da želite da nabildujete mišiće, da ih sačuvate dok gubite težinu ili da pripremite site i zadovoljavajuće obroke i međuobroke, dobro će vam doći povećanje dnevnog unosa proteina. Svinjski file Losos Ekstra nemasna mlevena govedina Sardine Bakalar Dva životinjska proteina (ne uključujući meso): Grčki jogurt Jaja
Dok je preporučeni dnevni unos (RDA) proteina samo 0,8 grama po kilogramu telesne mase, većina istraživanja i stručnjaka slaže se da većina ljudi, uključujući starije osobe ili bilo koga ko je aktivan ili radi na mršavljenju, ima koristi od više od ove količine – bliže 1,2 grama po kilogramu telesne mase, posebno kad je u pitanju sprečavanje gubitka mišića. Dok proteine možete lako dobiti iz biljnih izvora, smatra se da su životinjski proteini kvalitetniji budući