Kegelove vežbe: Ključ za jačanje mišića dna karlice i kontrolu urina!
Svet plus 24.04.2024 | svetplus.com/uclahealth.org
Otkrijte kako Kegelove vežbe mogu pomoći u jačanju mišića dna karlice, poboljšanju kontrole urina i prevenciji inkontinencije. Saznajte kako pravilno izvoditi ove vežbe i zašto su posebno korisne za muškarce pre i posle tretmana za karcinom prostate.
Mišići dna karlice su mreža mišića koja podržava vašu bešiku i pomaže vam da kontrolišete protok urina. Postoje tri mišića dna karlice: Bešika: Vaša bešika je mišić u obliku balona i drži vaš urin. Sfinkter mišići: Ovi mišići vam pomažu da otvorite i zatvorite uretru, cev koja odvodi urin iz vaše bešike. Mišić dna karlice (poznat i kao pubokoksigeusni ili PC mišić) podržava vašu bešiku i rektum, i pomaže u kontroli protoka urina. Kegelove vežbe su jednostavne vežbe