Ova hrana smanjuje holesterol
Danas 16.05.2024 | Danas Online
Povišene masti su glavni uzrok srčanih bolesti, a dva do tri meseca su često dovoljna da se nivo holesterola reguliše zdravim navikama, te je sada pravo vreme da obratite pažnju na ono što jedete.
Iz ishrane treba da izbacite „loše“, zasićene masti, jer njihov višak doprinosi povećanju nivoa holesterola. Istovremeno, treba povećati unos „dobrih“ masti, koje ne samo što ne povećavaju holesterol, već ga i smanjuju. Spisak namirnica koje smanjuju holesterol Ovas – Unošenjem 5 do 10 grama vlakana u ishranu, nivo lošeg holesterola se može smanjiti i do 12 odsto. Vlakna usporavaju apsorpciju štetnih materija, uključujući holesterol. Šolja kuvanog ovsa za doručak