Kako hranom regulisati neprijatne simptome menopauze
RTS 07.06.2024
Ako pokušavate da uravnotežite hormone i smanjite simptome menopauze, vaša ishrana treba da sadrži dosta esencijalnih minerala i zdravih masti. Namirnice koje „uravnotežuju hormone“, bogate hranljivim sastojcima i neprerađena hrana, mogu pomoći da eliminišete unos „praznih“ kalorija i upravljate povećanjem telesne težine.
Imajte na umu da ćete sa godinama, možda morati da generalno unosite manje kalorija kako biste održali svoju težinu. Zbog smanjenja mišićne mase i usporavanja metabolizma, važnije je jesti hranu bogatu proteinima, ograničiti količinu prerađene hrane i fokusirati se na zdravu ishranu. Organsko voće i povrće sadrži dijetalna vlakna koja su dobra za kontrolu apetita, antioksidante za usporavanje procesa starenja i fitosterole koji mogu pomoći u balansiranju hormona.