Ova hrana je važna za starije od 50: Uključite je u ishranu
B92 25.07.2024 | Index.hr
Kako ljudi stare, sve se češće žale na probavne teškoće. Metabolički proces usporava, uzrokujući nadutost, zatvor i druge neugodne simptome. Osim toga, s godinama je sve teže smršati.
Svi navedeni problemi mogu se ublažiti hranom bogatom vlaknima: voćem, povrćem, celovitim žitaricama, mahunarkama i orašastim plodovima. To su, nažalost, namirnice koje jedemo sve ređe, jer ubrzan životni stil diktira konzumiranje hrane koja se može pojesti u pokretu. Ta hrana je, u većini situacija, masna, slana, puna šećera, konzervansa i aditiva. Smernice kažu da je ženama potrebno 25 grama vlakana dnevno, što se dobija iz sedam jabuka ili iz 12 šoljica