Proteini su najbolji saveznik u mršavljenju: Koliko dnevno treba da ih pojedete
Vesti online pre 13 sati | Danas.rs
Proteini igraju ključnu ulogu u ljudskom telu, delujući kao građevinski blokovi za mišiće, enzime i hormone, a takođe pomažu u popravci tkiva i održavanju zdravog imunološkog sistema. Šta se dešava kada počnete da jedete više proteina? Kako da izračunam koliko proteina mi je potrebno dnevno? Koji su proteini najbolji za mršavljenje?
Proteini su ključni, ako pokušavate da smršate, piše Healthy.com. Megan Garsija Veb, lekar sa tri diplome, iz oblasti interne medicine, medicine života i medicine gojaznosti, objašnjava: „Proteini su jedan od ključnih načina na koje naš stomak oseća sitost. Naši pravi signali gladi dolaze samo iz stomaka, a proteini veoma dobro suzbijaju naš ključni hormon gladi, grelin.“ Mnoga istraživanja to potvrđuju. Istraživanje iz 2021. godine objavljeno u recenziranom