Студија с Харварда: Ово су најбогатије протеинске намирнице
Радио 021 03.11.2024 | Индекс.хр
Протеин је један од најважнијих нутријената за тело, потребан за здрав метаболизам, развој ћелија и одржавање снажних мишића и костију.
Нарочито је важан за особе које се баве физичким активностима високог интензитета, за децу, адолесценте и труднице, будући да подстиче правилан раст и развој. Препоручени дневни унос протеина за одрасле износи око 60 грама, али количина варира у зависности од пола, година, активности и тежине. У чланку објављеном у "Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион", истраживачи су анализирали протеине биљног и животињског порекла. Закључак је да је унос обе врсте