Kafa remeti san čak i ako se popije 12 sati pre spavanja
BizLife pre 10 sati | BIZLife/Borislav Despotović
Iako se kofein često konzumira kako bi povećao budnost i smanjio umor, njegovi efekti na san mogu biti značajniji nego što mnogi pretpostavljaju, pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Sleep.
Studija je ispitivala kako različite doze kofeina utiču na san kada se konzumiraju u različitim vremenskim intervalima pre spavanja. Nalazi su otkrili da čak i doza uneta 12 sati pre odlaska na spavanje može uticati na kvalitet sna, što mnogi ne primećuju. Istraživači su otkrili da doza od 100 mg kofeina, što je približno jedna šoljica kafe, ne izaziva značajne poremećaje sna čak ni kada se unese četiri sata pre spavanja. Međutim, doza od 400 mg (oko četiri šoljice