Kako da popravite raspoloženje za samo 5 minuta
Buro pre 9 sati
I dok se mnogi klade na duge sesije meditacije, joga ili razgovore sa prijateljima, postoje načini da unapredimo svoje emocionalno stanje u svega pet minuta.
Evo kako to možete postići raspoloženje – brzo, efikasno, a uz minimalni napor. Da, zvuči jednostavno, ali pravilno disanje je često zaboravljeni alat za smanjenje stresa. Duboko disanje smanjuje nivo hormona stresa, kortizola, i aktivira parasimpatički nervni sistem, što znači da vaše telo ulazi u stanje opuštanja. Probajte 4-7-8 tehniku: udahnite kroz nos brojeći do četiri, zadržite dah brojeći do sedam, a potom polako izdahnite kroz usta brojeći do osam.