Ova vrsta vežbe može pomoći kod nesanice i poboljšati kvalitet sna, pokazuju istraživanja
Danas pre 11 sati | Danas Online
Dizanje tegova je popularna vrsta vežbe koja osim u izgradnji mišića, može pomoći i u tome da se rešite nesanice i da bolje spavate.
Istraživanja pokazuju da je trening snage najefikasniji trening za poboljšanje sna kod starijih osoba – evo i zašto. Pregledom istraživanja otkriveno je da su starije osobe koje su redovno izvodile vežbe za jačanje mišića primetile najveća poboljšanja u kvalitetu sna. Iako su aerobne i kombinovane vežbe pomogle, trening snage se istakao kao najefikasniji, piše Miss7. Trening snage, bilo sa tegovima ili sopstvenom telesnom težinom, može biti najefikasniji tip