Beli hleb i slatkiši loše utiču na san: Stručnjaci savetuju povrće, mahunarke i avokado
Radio 021 pre 2 dana | Index.hr
Ako ste ikada ležali budni posle kasne i "teške" večere, možda je vreme da preispitate šta jedete pred spavanje.
Nutricionisti upozoravaju da određene namirnice, posebno one bogate rafinisanim ugljenim hidratima - poput belog hleba, testenina ili slatkiša - mogu negativno uticati na kvalitet sna. Konzumacija rafinisanih ugljenih hidrata neposredno pre odlaska na spavanje može izazvati nagle skokove i padove nivoa šećera u krvi, piše index.hr. Ove fluktuacije podstiču oslobađanje hormona poput adrenalina i kortizola, koji mogu poremetiti san i izazvati buđenja tokom noći.