5 vrsta voća koje sadrže više vlakana od ovsenih pahuljica

Međutim, ako želite da u svoju ishranu dodate još više vlakana, možda bi trebalo da se okrenete ovim vrstama voća. Vlakna su važan deo zdrave ishrane – pomažu u održavanju probavnog zdravlja, mogu smanjiti rizik od hroničnih bolesti, pa čak i pomoći u održavanju zdrave telesne mase. Preporučeni dnevni unos vlakana za odrasle žene je oko 25 grama dnevno, dok je za muškarce to oko 38 grama dnevno. Nažalost, većina ljudi ne unosi dovoljno vlakana u svakodnevnu