Ovim namirnicama započnite dan
Prva 13.06.2016 | b92.net
Ako redovno doručkujemo, manja je verovatnoća da ćemo se ugojiti, a to nam takođe može popraviti memoriju, smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i jednostavno nas učiniti srećnijima. Ali sve te prednosti zavise i od toga kakav doručak odaberemo.
“Uglavnom, zdrav doručak mora da sadrži proteine, voće, žitarice ili povrće”, tvrdi Rut Frehman, nutricionistkinja i autorka knjige ‘The Food is My Friend Diet’. “I obično bi u svaki doručak trebalo uključiti i namirnice iz barem tri od navedene četiri kategorije”, dodaje. “Veličina porcije zavisi od vaših godina, aktivnosti i željene težine, ali nekakva opšta smernica je da bi na tanjiru trebalo da bude 25 odsto proteina, 25 odsto ugljenih