Zašto sporije vežbanje daje bolje rezultate?
Novi magazin 26.07.2017 | lepota i zdravlje
Za HIIT treninge, odnosno treninge velikog inteziteta uz pomoć kojih se rezultati vide velikom brzinom, svakako ste čuli. Ali, da li ste znali da pomeranje sopstvenih granica da biste uradili što više kardio i vežbi snage za određeno vreme nije dugoročno efektno? Nasuprot HIIT treninzima stoje LIŠ ili “sporiji” treninzi, koje preporučuju mnogi fitnes treneri.
Sporiji treninzi ne podrazumevaju samo šetnju po traci za trčanje i mogu biti vrlo teški jer zahtevaju od osobe koja ih radi da se fokusira na određenu grupu mišića, ali i da duže vreme ostane u nekoj određenoj pozi, umesto da jedan pokret ponavlja više puta. Za razliku od HIIT vežbi u kojima je cilj povećati otkucaje srca, LIŠ se fokusiraju na održavanju istog broja otkucaja tokom čitavog treninga (između 60 i 80%), a to je idealno za skidanje