Zagrevanje ključno za izbegavanje povreda
RTV 19.10.2017 | Klix.ba
NOVI SAD - Priprema je ključna je za efikasan trening i zaštitu od povreda koje su česte kada ne zagrejete telo i mišiće. Nekoliko vežbi za koje je potrebno samo sedam minuta pripremit će vas za produktivan trening, a naročito ukoliko radite na povećanju mišićne mase.
Uz pravilne vežbe pre napornog treninga ćete ubrzati otkucaje srca, zagrejati telo, probuditi mišiće te izbalansirati ravnotežu. Poznati trener i stručnjak za pravilno treniranje Bobby Maximus savetuje da uradite ovih sedam vežbi od kojih ćete svaku kontrolisano i lagano ponoviti šest puta, prema pravilnom rasporedu. Prva vežba je klasično naizmenično dizanje tegova za povećanje mase bicepsa. Najbolje je uzeti tegove od dva do tri kilograma te