Koje su namirnice najbolje pre i posle vežbanja?
Danas 08.11.2018 | Piše: Tesa Janon
Lični trener i dijetetičar Keli Fijeras daje opšte smernice koje treba slediti kada birate koje namirnice da unosite pre i posle vežbanja. Šta jesti pre i posle vežbanja? Ovo pitanje može da izazove velike nedoumice. Da li jedete pre treninga u 6 ujutro ili čekate dok ne stignete na posao? Šta je sa vežbanjem posle posla – da li večerate pre treninga boksa u 6 popodne? Ili vam to smeta želucu?
A proteinski šejkovi… da li su neophodni? Ima bezbroj pitanja. Svi brinemo o najefikasnijem učinku, stimulisanju rasta mišića i, na kraju krajeva, da ne umiremo od gladi ili da nam nije muka od hrane usred vežbanja. Na ovu temu razgovamo sa ličnim trenerom i dijetetičarom Keli Fijeras. Ono što svakako treba imati na umu je da svi ovi odgovori zavise od mnogo različitih faktora, kao što su starosno doba, pol, težina itd, u kombinaciji sa