Metod 4-7-8 garantuje da ćete zaspati za minut
Nova 11.09.2020 | Autor:Božica Luković
Ukoliko vas muči nesanica, a želite da se konačno odmorite i naspavate, postoji metoda koja vam može pomoći.
Tajna je u tri broja 4, 7 i 8. Tehnika disanja 4-7-8, takođe poznata i kao “opuštajući dah”, uključuje udisanje četiri sekunde, zadržavanje daha sedam sekundi i izdisanje osam sekundi. Ovaj obrazac disanja ima za cilj smanjenje anksioznosti ili pomoć ljudima da utonu u san. Neki zagovornici ove neobične metode tvrde da ova tehnika pomaže ljudima da se uspavaju za jedan minut. Još uvek nema naučnih istraživanja koja podržavaju ovu metodu, ali postoji mnogo dokaza