Kako ojačati mišiće ishranom?
Danas 18.12.2020 | Piše: Ivana Mišić
Saveti nutricioniste Dokazano je da jaki mišići smanjuju i rizik od nastajanja mnogih bolesti, kao što su na primer dijabetes, osteroporoza i bolesti srca.
Samim tim što treniramo zbog mišića i bivamo zdraviji. Da biste imali jake mišiće pored napornog vežbanja potrebno je da pazite na to šta jedete. Zabluda je da treba unositi više proteina, jer se time smanjuje unos drugih esencijalnih hranljivih materija koje su ključne za postizanje uspeha prilikom vežbanja. Taj neadekvatan unos hranljivih materija dovodi do korišćenja proteina za dobijanje energije (što mu nije glavna uloga, već izgradnja i obnova tkiva), čime