Ne zovu ga uzalud "mineral života": Ako vam nedostaje magnezijum, navalite na ovih 10 namirnica!
Prva 21.02.2021
Magnezijum se s pravom naziva mineralom života jer bez njega naše telo ne bi moglo da napravi nijedan pokret. Ključan je za rad nervnog sistema i mišića, ali kod većine odraslih ljudi ga nema dovoljno. Kako biste povećali unos magnezijuma, neka se na vašem tanjiru svakodnevno nađu ove namirnice.
1. Bademi U 30 grama badema nalazi se 105 miligrama magnezijuma. Takođe su bogati vitaminom E, antioksidantom koji održava imunitet i pomaže u održavanju zdravlja očiju. Krcati su proteinima koji vas čine sitim i pomažu kod mršavljenja, te omega 3 masnim kiselinama dobrim za srce. Kako ih je najbolje jesti? Uzmite šaku badema za zdravu užinu ili ih dodajte salati. 2. Semenke susama U 30 grama prženih semenki susama nalazi se 101 miligram magnezijuma. Takođe su