Kako se pravilno piju suplementi vitamina i minerala
Vesti online 23.08.2021 | Nova.rs
Gledamo kako da ojačamo imunitet i ujedno se sačuvamo od korone, pa se desi da uzmemo po punu šaku suplemenata. Kako da vitamine i minerale kroz kapsule i tablete uzimamo ispravno, priča doktorka Ivana Đurić. Optimalna dnevna doza Loše kombinacije Uz obrok ili na prazan stomak?
Što se tiče vitamina C, doktorka ističe da su doze koje naš organizam toleriše 2.000 mg, ali da je sasvim dovoljno od nekih 200-500 mg, a doze do 1.000 mg su ako ste pod posebnim naporom i stresom. – Preporučena dnevna doza vitamina D za bebe do godinu dana 10 mikrograma, za decu, trudnice, dojilje i odrasle 15 mikrograma, a za stare preko 70. godine 20 mikrograma. Doza od 10 mikrograma jeste zapravo 400 IJ vitamina D – kaže dr Đurić. Ako uzimate magnezijum, za