Proteini su posebno važni za mišiće dok starimo: Najviše ih ima u ovim namirnicama
Vesti online 14.07.2022
Protein je makronutrijent koji je zaslužan za izgradnju mišića i obezbeđivanje energije. Količina proteina koju bi trebalo uneti na dnevnoj bazi zavisi od pola, starosti, kao i načina života.
Kako navode na sajtu “ Health Harvard”, previše proteina može da bude štetno. Poznato je, naime, da prevelik unos proteina iz životinjskih izvora može negativno da utiče na rad bubrega, a kod nekih ljudi i da izazove takozvanu kraljevsku bolest, odnosno giht. Smernice o ishrani u Sjedinjenim Američkim Državama navode preporučene dnevne količine proteina za različite starosne grupe. Deca mlađa od četiri godine trebalo bi da unose 13 grama, deca uzrasta od četiri do