Izbacite ove namirnice iz ishrane i recite zbogom skokovima šećera u krvi

Glikemijski indeks je numerička skala koja se koristi da odredi koliko brzo određena hrana podiže nivo glukoze u krvi. Dok, na primer, crna ribizla ima glikemijski indeks 15, za zrele banane je 60. Nizak glikemijski indeks je od 0 do 55, srednje visok glikemijski indeks je od 56 do 69, dok je visok glikemijski indeks 70 i iznad. „ Hrana sa visokim glikemijskim indeksom može dovesti do toga da telo pokuša da proizvede nalet insulina kako bi se suprotstavio brzo