Vrste ribe koje mogu da povećaju nivo vitamina D – konzumirajte ih češće
N1 Info pre 2 dana | Autor: index.hr
Vitamin D je neophodan za održavanje zdravih kostiju, podržavanje imunološke funkcije i regulisanje raspoloženja.
Briga o dovoljnom dnevnom unosu vitamina D posebno je važna tokom hladnijih meseci, kada mnogi ljudi provode znatno manje vremena na suncu. Ovaj vitamin možete dobiti preko suplemenata, ali i konzumiranjem namirnica koje su prirodno bogate njime. Kako „Eating Well“ piše, preporučeni dnevni unos vitamina D za većinu odraslih je 600 IU (međunarodna jedinica mere za efekat ili biološku aktivnost supstance), povećavajući se na 800 IU za osobe starije od 70 godina.