Svakodnevne navike koje mogu da smanje rizik od zatvora
Vesti online pre 9 sati | Index.hr
Zatvor je uobičajen problem sa varenjem koji može uzrokovati retke, teške ili bolne stolice. Ostanite hidrirani tokom dana Jedite više vlakana Konzumirajte probiotike Redovno se istežite Pijte čaj od komorača Radite čučnjeve Konzumirajte prirodne laksative
Pijenje puno vode tokom dana omekšava stolicu, što olakšava pražnjenje creva. Važno je znati da je dehidratacija čest uzrok zatvora, pa pokušajte da popijete najmanje osam čaša vode dnevno. Hrana bogata vlaknima kao što su voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke povećavaju količinu stolice i olakšavaju pražnjenje creva. Povećanje unosa vlakana može značajno poboljšati varenje. Druga dijetalna opcija je konzumiranje hrane bogate probioticima. Jogurt, kefir