Za laku i situ noć: Ako volite da grickate pred spavanje, pažljivo birajte šta jedete
Kurir 30.03.2017
Poznato je da hrana pre spavanja nije poželjna ukoliko želite da zadržati vitku liniju, ali neki se jednostavno ne mogu da se odupru navici ili gladi.
Izabel Mejpls, iz Akademije za ishranu i dijetetiku, savetuje da, ukoliko ne možete da odolite hrani pre spavanja, ograničite unos kalorija na 100 ili 200, maksimalno 300. Takođe, važno je birati namirnice koje vam nedostaju u ishrani, kao što su voće i povrće, mlečni proizvodi sa manje masnoće i cele žitarice. Mejpls ističe da su plodovi mora i pasulj takođe dobra opcija, ali ne toliko privlačna pred spavanje. Posebno je važno da uvek imate na