SPAS ZA VAGINU! Morate brinuti o zdravlju vaše karlice, zato praktikujte OVU naviku...
Prva 15.03.2018 | blic.rs/ miss7.24sata.hr
Trudnoća, porođaj, menopauza, prekomerna telesna težina i razne druge promene mogu da oslabe mišiće karlice. Kako bi se to sprečilo, ginekolog Arnold Kegel je još za vreme Drugog svetskog rata izumeo vežbe koje poboljšavaju zdravlje i vitalnost vaše karlice i vagine. Najviše su namenjene onim ženama koje imaju problema sa nekontrolisanim mokrenjem.
Mišići dna karlice izuzetno su važni i zato ih treba ojačati specijalnim, Kegelovim vežbama naizmeničnog stezanja i opuštanja mišića vagine. Vežbe su jednostavne, lako se uče i mogu da se rade uvek i na svakom mestu. 1. Jako stisnete dno karlice, kao da želite da zaustavite mokrenje. Zadržite kontrakciju četiri do pet sekundi i potom polako opustite mišiće. Ponovite to 10 do 15 puta dnevno. To možete da radite bilo kada i na bilo kom mestu. 2.